1、执持
执持（Dharana）：集结用心力以提拔生命之气，是冥想前的预备功。如果你觉得 本身不具备做后仰式的气力，那么请先操练难度为一星的站姿，比方兵士...
2、专注
六、专注（DHARANA）：这时心念（思想活动的过程即心念）作为一个工具去了解这个目标，专注是不需要努力的，我们张开眼睛就能看到，如：净目术就是锻...
3、凝神
...我要求三、调身(Asana)：练习瑜珈姿势四、调息(Pranayama)：练习呼吸法五、摄心(Pratyahara)：开始产生觉知六、 凝神 ( Dharana )：专注于内在七、入定(Dhyana)：内在清静八、三摩地(Samadhi)：身心灵合一 各种瑜珈 瑜珈的种类繁多，每一种都是智慧与领悟的结...
4、总持
六、总持（Dharana）： 全神贯注，使心灵与一念或一物合一，排除其他。