1、法特雷克跑法
...Easy run：轻松跑──以五千公尺能力而言，可轻松维持30分钟。以马拉松跑者来说，一、两小时以上都没问题。轻松到说话也不喘，找个人聊聊。Fartlek：法特雷克跑法Tempo Run：节奏跑法 ...
2、法特莱克
常见的间歇训练形式还有Tabata训练，快速训练20秒，休息10秒，然后循环，一般循环4~8轮。像法特莱克（fartlek）这类耐力训练，其实也有间歇训练的风格。
3、速度游戏
速度游戏 (Fartlek) 是慢跑加快跑的训练，1分30秒慢跑加30秒快跑。每次快跑完后减少慢跑的口气时间15秒。
4、法特莱克训练法
... 超长距离训练 over-distance training 任意变速练习；法特莱克训练法 speed play；fartlek 成组练习 group exercise ...